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跑马拉松有何奥秘?南京一药师“跑马”20年找出发力秘籍

2020-01-04 15:07图文来源:紫金山新闻

马拉松的奥秘藏在老祖宗的医书里 南京一药师“跑马”20年找出发力秘籍 

马拉松运动在国内方兴未艾,有越来越多跑友加入其中。喜欢跑不意味会跑、能跑,有些跑友尽管精神可嘉,但也因为不当的运动方法造成一些悲剧,跑步过程中猝死、昏厥这样的悲剧也常有发生。南京一药师在20年的“跑马”过程中,受中医阴阳理论启发,从老祖宗的医书里找出了跑马拉松的奥秘,解决了“小牛拉大车”用不好力的尴尬。

老祖宗的医书里有“跑马”秘籍

超越娱乐江苏省中西医结合医院的吴闯中药师爱好跑马拉松,从30岁开始跑,一直到今年50岁了,还在坚持。

说起跑马拉松,吴药师有很多感慨。“一开始年轻气盛,仗着有体能,也不怕苦,靠蛮力跑步。自以为跑的还不错,后来慢慢发现,身体越来越力不从心,最终意识到是跑步的方法不对。”吴闯说,看到身边的跑友中因为跑步方法不对,有出现昏厥,也有肌肉拉伤、关节损伤等等各种状况,他开始反思如何健康跑马拉松,思索用中医阴阳理论来纠正长跑过程中容易出现的一些错误。

《黄帝内经》中的一句话:“气胜形者寿,形胜气者夭。”给了他启发,也解开了他心中的困惑。吴闯说,这句话道出了跑马拉松的奥妙。人体从中医阴阳角度来划分,气属阳,形(身体)是属阴。一个人只有阳气旺盛,身体才会健康。如果阴盛失衡,阳气就会受到压制,从而影响人体的免疫力。从长跑的方法上来理解,激发人体的阳气,增强心肺功能,用气息的力量来带动腿脚肌肉的发力,更加有利于健康长跑。

气息充盈“小牛也能拉大车”

长跑的过程中身体需要大量消耗氧气,充盈稳定的气息是长跑运动中最重要的物质基础。反之,不加强长跑运动中气息的运用,过多的依赖腿脚肌肉的力量,就会造成阴阳失衡,长此以往对身体就会造成各种各样的运动损伤。

那要怎么做才能最大的保护好人体的阳气,让身体更有力地完成高强度的马拉松运动呢?吴闯药师总结出,心态影响气息。只有做到心平气和,建立一个健康的跑步理念,保持好“健康快乐”的运动初心不变,多注意运用气息,就能提高运动效率。

保持良好的生活习惯同样有助于气息。吴闯药师说,有充足的睡眠,合理的饮食,戒烟少酒,做到《黄帝内经》所云:“法于阴阳,和于术数;食饮有节,起居有常,不妄劳作。”今年已经50岁的吴闯,虽然年龄渐增,但依然有着稳定的身体状态。他说,放下对跑步的功利心,阴阳协调平衡,就可以一直跑下去,即便是“小牛也能拉大车”。

保持充盈的气息,想到到做到,还需要一个漫长的磨合练习过程。吴闯也提醒广大市民,在感觉身体状态不好的情况下要少跑或不跑,也是对身体的一种保护。另外,这是他个人摸索出来的经验,不熟悉长跑运动的市民不要轻易模仿,锻炼身体、健康长跑都需要一个循序渐渐的过程。

作者:蒋晓春责任编辑:吴丽莉

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