超越娱乐

霾黄色预警!江苏这几个城市有中度霾!内附重要提醒……

2020-01-04 09:43图文来源:紫金山新闻

1月4日8时41分,江苏省气象台发布霾黄色预警信号:徐州、连云港、宿迁、淮安、盐城、扬州和泰州已出现中度霾。

超越娱乐1月4日8时41分,江苏省气象台发布霾黄色预警信号:徐州、连云港、宿迁、淮安、盐城、扬州和泰州已出现中度霾。

预计未来24小时霾天气将持续,请注意防范!

微信图片_20200104101941

这份防霾宝典,请查收!

头发勤清洁,出门带湿巾

雾霾天里,空气中飘浮着大量的粉尘颗粒、细菌等,会附着在头发上,对健康不利,建议要常清洗。但清洗的频率视个人情况而定,比如在户外活动时间较长、油脂分泌旺盛的人,建议每天洗一次头发,洗后记得用护发素,以免头发过于干燥。

对皮肤敏感的人来说,大气中的颗粒物吸附的病菌和有害物质,也易黏在皮肤上,引起过敏症状。因此外出时,不妨带上一包湿巾,做到随时清洁,清洁后记得涂上护手霜。

外出避晌午,衣物勤换洗

通常,一天当中温度越高,空气质量就越差。所以,尽量把户外活动安排在早晚进行,避开中午时段由于紫外线和污染物带来的的损伤。

外出时要穿长袖长裤,最好戴上口罩和帽子,甚至戴上墨镜,减少空气污染物和紫外线对皮肤、毛发、眼睛的接触和损伤。外出后的衣服要勤换洗,避免对室内造成二次污染。

皮肤有破损,尽量少外出

超越娱乐雾霾天气,空气中的颗粒物过多,透光程度会降低,到达地面附近的紫外线被削弱,使得漂浮在近地空气中各种病毒、细菌和真菌不容易被紫外线杀死,这对于体质较差、有皮肤过敏、皮肤破损的人来说,容易引起皮肤毛囊炎、汗斑、单纯疱疹等感染。

室内要干燥,空气过滤净化

超越娱乐由于空气污染没法避免,就要尽可能做到空气的过滤与清新,开车时打开空气过滤装置。

有条件的可使用高效空气过滤器,有助于滤去极细悬浮颗粒。还要保持室内干燥,避免发霉物质如真菌孢子飘在空中,被人体吸入而引发过敏。

不戴隐形眼镜,经常眨眨眼

雾霾天要避免戴隐形眼镜,可换成框架眼镜。超越娱乐就像人需要呼吸一样,眼睛也是需要呼吸的,雾霾天里气压低,会加重由于配戴隐形眼镜造成的角膜缺氧状态,容易造成角膜损伤。此外,雾霾中的微小污染物还会刺激眼睛,污染镜片,可能引起眼部过敏、眼睛干涩等,并可能对角膜和结膜造成损伤。

如果长时间用眼,可经常做做眨眼动作,刺激眼睛产生泪液,起到清洁和湿润眼球的作用,还可缓解视疲劳,防止干眼症。

雾霾来了!多吃以下食物

富含抗氧化物质的食物

超越娱乐蔬果中的各种多酚类物质、类胡萝卜素等都有抗氧化作用,它们能降低身体的氧化应激程度。如果原来吃蔬菜水果比较少,那么就试试每天吃一斤蔬菜、半斤水果吧。

尽量挑颜色比较浓重的品种,因为颜色深的蔬果往往抗氧化性也较强超越娱乐,比如草莓、桑葚之类富含花青素的紫红色水果,在同样食量时的效果就比桃子、梨子之类强,黄桃比白桃强,紫薯比白肉甘薯强。

富含Omega-3脂肪酸的食物

Omega-3脂肪酸(鱼油中的DHA,及亚麻籽油、紫苏籽油等)有降低炎症反应的作用。

国外研究发现,污染环境中的老年人增加Omega-3脂肪酸之后,和没有增加的人相比,心血管方面的指标会有所改善。对于没有贫血问题的人来说,可适当调整鱼和肉的比例,减少升高炎症反应的红肉(特别是牛羊肉),特别是少吃烟熏烧烤肉类(它们的氧化程度更高,且含致癌物),增加鱼类水产的比例。

富含胡萝卜素和叶绿素的食物

胡萝卜、南瓜、芒果、木瓜等蔬果富含胡萝卜素,菠菜、苋菜、小油菜、芥蓝等深绿色的叶菜中富含叶绿素和胡萝卜素。其中叶绿素有利于减少某些化学毒物的致突变作用,而胡萝卜素在身体内转变成维生素A,有利于上皮组织(包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮肤等)的抵抗力和修复能力。

按照我国膳食指南的推荐,每天应当吃半斤左右深绿色的叶菜,胡萝卜也宜常吃。

信息来源:江苏气象、法制晚报、搜狐健康

责任编辑:吴丽莉

周刊

教育、医疗、养老、就业、社会保障……一项项事业的投入,回应着习总书记对江苏的谆谆嘱托,回应着百姓对“幼有所育、学有所教、劳有所得、病有所医、老有所养、住有所居、弱有所扶”的期待,书写出一张张南京人的“幸福答卷”。[详细]
澳门皇冠四虎在线网站 新濠天地娱乐手机版 老子有钱手机版 美高梅国际平台 金洋娱乐唯一官网